trening aerobowy

a 60 kaps Thermy to akurat idealnie na miesiąc...bierzemy 2 dziennie. Przede wszystkim jednak Trening Aerobowy i bedzie dobrze:) Doradca w dziale suplementacja

to dlaczego rozpietki sa zle? No ale minimum białka jest jakieś czy nie? trening aerobowy mam rano po pierwszym posilku w ktorym bym jadl tyle bialka, pytam sie czy by bylo ok, po treningu oczywiscie 30g bialka juz.

Znalazłem coś takiego: http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 Czy na początek będzie dobre? CYKL: 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 [...]

a na trening aerobowy co jest lepsze?? bieganie czy rower??

Czosnek jest ok, ale proponuję trening aerobowy pół godziny dziennie równym spokojnym tempem - dobry sposób na obniżenie tętna spoczynkowego

ponownie dziekuje za odpowiedz trening aerobowy 20 min ? podobno dopiero spalanie tluszczu w najlepszym przypadku zaczyna sie po 20 min ... i co z tym moim pierwszym pytaniem ... po jakim czasie mozna sie spodziewac jakis ubytkow pasie, jesli nie bedzie nic po tym czasie to bede wiedzial ze cwicze zle ... i wtedy poszukam innej metody

Yyy, tętno to indywidualna sprawa. "Na oko" trening aerobowy jak mówią powinien mieć taką intensywność żebyś była na granicy zadyszki, ale jeszcze mogła prowadzić rozmowę. Jeżeli więc tętno 130 (które dla sporej części lekko wytrenowanych ludzisk jest "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z [...]

hmm,ale nazajutrz panowie piję kawkę i zaczynam mój trening aerobowy,za*** iscie sie biega tak jest siła mam motywację. tak jakby "CHCE ZMIERZYĆ SIĘ Z WCZORAJSZYM DNIEM" przybiegam i już normalnei wracam do dietki,fajnie bo wtedy kg lepiej lecą i ogólnie moje samopoczucie jest lepsze:)

Moim zdaniem trening aerobowy zdecydowanie powinienes wykonywac rano naczczo Wtedy, podobnie jak po treningu silowym, proces spalania tkanki tluszczowej przebiega najintenswyniej

Spalacz ci kolego nie pomoże. Jeżeli zalega ci tkanka tłuszczowa to zmodyfikuj diete na ujemny bilans kaloryczny i dołóż trening aerobowy.

no na brzuszek dobre jest A6W ale trzeba byc zmotywowanym i nei mzoan omiajc dni treningowych <cwiczy sie dodziennie 42dni>, no i trening aerobowy ogulnie=) spalacz tez przydatny, aj ken ichcesz to mzoesz zarzucic l-akrnityne oan ogolnei jest dobra daal zdrowia np. zmniejsza ryzyko miazdzycy jesli sie dobrze orientuje no i chrom ktory [...]

mozesz tez robic trening aerobowy czy bieganie jakies

[...] sposób myślenia: muszę zbudować masę żeby było z czego rzeźbić <rzeźbienie czyli spalanie tłuszczu> <- masę przez duże M to możesz na pączkach zbudować; przez trening aerobowy ogranicz odkładanie tkanki tłuszczowej, oczywiście ograniczenia musisz mieć także po stronie odżywiania, żebyś nie był na +6000kcalori; buduj jak najwięcej [...]

Trening aerobowy.

Nie wspomniałem o treningu siłowym typu pompki,brzuszki,drążek 3x tyg. itp. W sumie te czynnosci sa aerobami ale takimi bardziej dla rekreacji.Typowy trening aerobowy dla mnie - orbiterek , sobie ustalilem ze 3x w tyg. zaczne od 15 min treningu , dojde do 30-45 min.Jak mówilem basen 2x w tyg. i reszta chyba nie sa typowymi ciaglymi aerobami np. [...]

o mnie.. Profil obecnie trening aerobowy HIIT koncze drugi tydz. na przemian z ACT(bo mialem spora przerwe) ndz.regeneracja Celem jest zredukowanie ile wlezie do lipca,nno jak bedzie chxxxwo to pojade z redukcja do sierpnia.

No to szkoda ze wydałes kase na hmb. Skup się teraz na diecie - poczytaj dział Odrzywianie. Dodaj trening aerobowy ( rowqerek,czy bieganie) w ilości na poczatku 2 razy po 30 minut i sukcesywnie w miare wytrenowania zwieszaj jego ilośc do 3,4 razy po 40 minut.Wykonywac po treningu siłowym lub rano. Pozdro.

a gdzie nogi? na fat jest dieta + trening aerobowy/badź hiit. +ewentualnie jakiś lajtowy spalacz typu thermo speed ex lub clenburexin. co do dokładneog planu, czekaj na kolegów

Ja wole krocej ,a intensywnie,cos w rodzaju HIITa. Ten wychwalany pod niebiosa trening aerobowy wcale nie jest az taki wspanialy. A co do spalania tlsuzczu w konkretnym miejscu to jest to raczej niemozliwe. Szkoda tylko,ze z brzucha schodzi niejako na koncu ;/ Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2006-12-24 13:44:08

[...] ale możesz odczuwać bóle głowy,ciepłoty,zaczerwienie twarzy ,bezsenność itp nadciśnienie trzeba leczyć bo z czasem może stać się niebezpieczne na początek zadbaj o dietę ,ruch -trening aerobowy magnez ,czosnek ale na własną rękę się nie lecz idź do lekarza i będziesz wiedział co jest grane Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-04 20:59:38